Оптимізація відновних процесів у фізичному вихованні та спорті

Скорочена інформація про документ
dc.contributor.authorСеменович Сергій Васильович
dc.contributor.authorSemenovych Serhii Vasylovych
dc.contributor.authorДавидюк Ірина Василівна
dc.contributor.authorDavydiuk Iryna Vasylivna
dc.contributor.authorБутенко Тетяна Валеріївна
dc.contributor.authorButenko Tetiana Valeriivna
dc.date.accessioned2026-06-02T08:39:27Z
dc.date.available2026-06-02T08:39:27Z
dc.date.issued2026
dc.description.abstractУ статті розглянуто проблему оптимізації відновних процесів у фізичному вихованні та спорті як одну з ключових умов підвищення ефективності навчально-тренувального процесу, збереження здоров’я та забезпечення сталого зростання фізичної працездатності. Актуальність дослідження зумовлена зростанням обсягів та інтенсивності фізичних навантажень, що потребує науково обґрунтованого підходу до організації відновлення. Проаналізовано сучасні наукові підходи до механізмів відновлення організму після фізичних навантажень, зокрема фізіологічні, біохімічні та психоемоційні аспекти. Висвітлено значення процесів суперкомпенсації як основи адаптації організму до тренувальних впливів. Особливу увагу приділено раціональному співвідношенню навантаження та відпочинку, недотримання якого може призводити до перевтоми, зниження мотивації та розвитку перетренованості. У роботі систематизовано основні засоби відновлення, серед яких активне і пасивне відновлення, стретчинг, дихальні вправи, масаж, водні та фізіотерапевтичні процедури, а також повноцінне харчування і сон. Обґрунтовано доцільність комплексного та індивідуалізованого підходу до застосування відновних заходів з урахуванням вікових, статевих та функціональних особливостей організму, рівня фізичної підготовленості й специфіки рухової діяльності. Доведено, що оптимізація відновних процесів у системі фізичного виховання та спортивної підготовки сприяє прискоренню відновлення працездатності, підвищенню рухових якостей, зниженню ризику травматизму та формуванню стійкої адаптації до фізичних навантажень. Отримані результати можуть бути використані у практиці фізичного виховання та тренувальному процесі спортсменів різного рівня підготовленості.
dc.description.abstractУ статті розглянуто проблему оптимізації відновних процесів у фізичному вихованні та спорті як одну з ключових умов підвищення ефективності навчально-тренувального процесу, збереження здоров’я та забезпечення сталого зростання фізичної працездатності. Актуальність дослідження зумовлена зростанням обсягів та інтенсивності фізичних навантажень, що потребує науково обґрунтованого підходу до організації відновлення. Проаналізовано сучасні наукові підходи до механізмів відновлення організму після фізичних навантажень, зокрема фізіологічні, біохімічні та психоемоційні аспекти. Висвітлено значення процесів суперкомпенсації як основи адаптації організму до тренувальних впливів. Особливу увагу приділено раціональному співвідношенню навантаження та відпочинку, недотримання якого може призводити до перевтоми, зниження мотивації та розвитку перетренованості. У роботі систематизовано основні засоби відновлення, серед яких активне і пасивне відновлення, стретчинг, дихальні вправи, масаж, водні та фізіотерапевтичні процедури, а також повноцінне харчування і сон. Обґрунтовано доцільність комплексного та індивідуалізованого підходу до застосування відновних заходів з урахуванням вікових, статевих та функціональних особливостей організму, рівня фізичної підготовленості й специфіки рухової діяльності. Доведено, що оптимізація відновних процесів у системі фізичного виховання та спортивної підготовки сприяє прискоренню відновлення працездатності, підвищенню рухових якостей, зниженню ризику травматизму та формуванню стійкої адаптації до фізичних навантажень. Отримані результати можуть бути використані у практиці фізичного виховання та тренувальному процесі спортсменів різного рівня підготовленості. rehabilitation processes, physical education, sport, physical activity, physical fitness, supercompensation, active recovery The article had considered the problem of optimizing recovery processes in physical education and sports as one of the key conditions for increasing the effectiveness of the training process, maintaining health and ensuring sustainable growth of physical performance. The relevance of the study is due to the increase in the volume and intensity of physical exertion, which requires a scientifically sound approach to organizing recovery. Modern scientific had approached to the mechanisms of recovery of the body after physical exertion are analyzed, in particular physiological, biochemical and psychoemotional aspects. The importance of supercompensation processes as the basis for the body's adaptation to training influences is highlighted. Special attention is paid to the rational ratio of load and rest, non-compliance with which can lead to overfatigue, decreased motivation and the development of overtraining. The work had systematized the main means of recovery, including active and passive recovery, stretching, breathing exercises, massage, water and physiotherapeutic procedures, as well as proper nutrition and sleep. The feasibility of a comprehensive and individualized approach to the application of rehabilitation measures is substantiated, taking into account the age, gender and functional characteristics of the body, the level of physical fitness and the specifics of motor activity. It is proven that the optimization of rehabilitation processes in the system of physical education and sports training contributes to the acceleration of the recovery of working capacity, the improvement of motor qualities, the reduction of the risk of injuries and the formation of stable adaptation to physical exertion. The results obtained can be used in the practice of physical education and the training process of athletes of different levels of fitness.
dc.identifier.citationСеменович С. Оптимізація відновних процесів у фізичному вихованні та спорті [Текст] / С. Семенович, І. Давидюк, Т. Бутенко // Олімпійський та паралімпійський спорт : науковий журнал / МОН України, Сумський державний педагогічний університет імені А. С. Макаренка ; [редкол.: П. Ф. Рибалко, С. І. Атаманюк, А. І. Гнатчук та ін.]. – Одеса : Видавничий дім «Гельветика», 2026. – Вип. 1. – С. 97–100. – DOI: 10.32782/olimpspu/2026.1.17
dc.identifier.doi10.32782/olimpspu/2026.1.17
dc.identifier.orcid0000-0002-3159-7829
dc.identifier.orcid0000-0001-8408-9898
dc.identifier.orcid0000-0002-7810-0023
dc.identifier.urihttps://repository.sspu.edu.ua/handle/123456789/18354
dc.language.isouk
dc.subjectвідновні процеси
dc.subjectфізичне виховання
dc.subjectспорт
dc.subjectфізичні навантаження
dc.subjectрухова активність
dc.subjectфізична працездатність
dc.subjectсуперкомпенсація
dc.subjectактивне відновлення
dc.subjectrehabilitation processes
dc.subjectphysical education
dc.subjectsport
dc.subjectphysical activity
dc.subjectphysical fitness
dc.subjectsupercompensation
dc.subjectactive recovery
dc.titleОптимізація відновних процесів у фізичному вихованні та спорті
dc.title.alternativeOptimization of Recovery Processes in Physical Education and Sports
dc.typeArticle
dc.udc.udc37:[796/799:364-786.4]
Файли
Контейнер файлів
Зараз показуємо 1 - 1 з 1
Ескіз недоступний
Назва:
Semenovych.pdf
Розмір:
319.41 KB
Формат:
Adobe Portable Document Format
Завантажити
Ліцензійна угода
Зараз показуємо 1 - 1 з 1
Ескіз недоступний
Назва:
license.txt
Розмір:
2.9 KB
Формат:
Item-specific license agreed upon to submission
Опис:
Завантажити
Зібрання
Олімпійський та паралімпійський спорт